چگونه یک دریافت مطمئن داشته باشیم ؟
جمعه, ۲۶ دی ۱۳۹۳، ۰۶:۱۳ ب.ظ
پای خود را کمی بیشتر از شانه باز کنید. قطره باسن خود را نزدیک تر به زمین و زانو را خم کنید. وزن بدن خود را بر روی توپ بگذارید. اگر وزن شما کاملا در پاشنه باشد ممکن است سرعت العمل شما را کمتر کند.
قرار گرفتن دست ها و پاها در هنگام ساعد :
وقتی آماده به دریافت توپ هستید دستها را ازاد نگاه دارید . پاها خود را ۹۰ درجه خم کنید.
